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得了颈椎病按摩选择正规机构找专业医师日常养

作者:和记娱乐时间:2019-09-14 23:34

  由于工作压力、生活习惯等原因,不少人都会不同程度地出现腰酸背痛,这时候往往会选择做些缓解肌肉紧张的动作。事实上,这可能并非仅仅是简单的肌肉酸痛,而可能是患有颈椎病。患颈椎病如果治疗不及时,可能会引起视力障碍、高血压、老年痴呆、心脏病等多种并发症。

  有几类人最容易出现颈椎病:长期“低头族”,如刺绣手艺人、办公室一族、流水线工人,及经常低头玩手机的人等;枕头选取不合适,长期高枕的人,人类有约三分之一的时间都是在睡眠中度过,高枕相当于长期低头;颈椎的活动范围经常超过正常生理范围或局部所能耐受时值的人,如经常表演头部杂技、倒栽葱、新疆舞扭脖子动作的人群。

  “正确的手法按摩对放松肌肉有帮助,但是一定要让专业的人规范操作,按摩造成严重后果的也不少见。”陈金栋提醒,患有颈椎病或严重骨质增生的人最好少按摩,如果按摩请尽量选择正规机构,找专业医师做按摩治疗,力度不宜过大。他接诊过多位患者,本身存在颈椎管狭窄,按摩后病情加重,还有患者按摩后出现了大小便失禁、四肢瘫痪。

  而在一般足浴时技师按摩时“背一背”“扭扭脖子”正骨、复位等,则不推荐。“不要让颈椎的活动范围超过正常的生理范围。”他表示。

  颈椎僵硬不舒服,用热水袋敷一敷或贴个暖宝宝,或是到养生馆做个推拿,是很多人的选择。但这两种方法,可能加重不适的情况。南京秦淮中医院薛亮院长表示,颈椎病造成的不适分为多种情况,如果颈椎出问题最好到医院就诊,不合适的养生方法,可能让颈椎问题雪上加霜。

  比如,临床有很多颈椎病患者,肌肉很僵硬,失去弹性,只要一点点疲劳,背部有石头压迫感。“这些患者通常会进入过度热疗或是过度推拿的误区。”薛亮解释,过度热疗,就是有的患者喜欢长时间热敷或是贴暖宝宝,会造成热敷部位血管过度扩张充血,时间长了血管壁会破坏,出现皮肤变厚的情况,背部会更紧绷有压迫感。而用机械手法推拿酸痛位置,患者觉得舒适的“阈值”会越来越高,这也是社会上各类养生馆常常下重手的原因。暴力推拿坏处是会造成肌肉的损伤,其实会给治疗带来障碍。

  伏案盯电脑、低头玩手机、趴着睡觉……这些我们习以为常的场景其实在不动声色地“偷”走我们的颈椎生理曲度,让它一点一点变直,甚至反弓。

  广州市正骨医院脊柱科副主任医师潘锰指出,颈椎处于中立位比较好,对于年轻人来说,宁可“矫枉过正”往后仰,也不要老是低头。

  (3)选择与桌面呈10~30度的斜面工作板,视线刚好平视书本、屏幕等,有利于坐姿的调整。

  “肌肉最不喜欢的便是长时间保持一个动作,这样很容易疲劳。”潘锰介绍,可以有目的地旋转头颈,放松肌肉,旋转的幅度以达到该方向的最大运动范围为准,但要注意旋转动作要轻柔,不要过于猛烈,以免造成关节囊的撕裂。最方便易行的便是伸懒腰,保持该姿势2~3分钟,对颈椎、腰椎都大有好处。

  动作要领如下:头部、双肩、臀部、脚跟贴墙。此外还可尝试“米”字操,即头颈左右上下运动,犹如写“米”字。

  如果出现了颈椎生理曲度变直,建议低枕,甚至去枕,改善颈部肌肉紧绷状态。切忌高枕。

  床垫的选择方面,木板床、席梦思床垫都不太好,潘锰推荐棕榈垫。如果觉得太硬,可以加一层薄薄的褥子。

  谈及颈椎健康的日常养护,潘锰强调,合适的枕头不是唯一的预防方法,正确的姿势、合理的作息也很重要。

  “不是挑了一个好枕头,就能远离颈椎病。”潘锰指出,有些人选了一个好枕头,以为就“高枕无忧”了,如果肆意躺着玩手机,也是没用的。对于年轻人来说,宁可去枕,不要高枕。

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